멘탈 헬스와 마음챙김 어떻게 해야할까?

새로운 환경에서 살아가면서 심심치 않게 뭔가 당황하거나 힘든 상황을 겪을일이 많아졌다.

멘탈이 나간다^^ 고 표현을 많이 한다.

멘탈과 마음이랑 어떻게 다른지 곰곰히 생각해보았다. 잘 모르겠다. 이성적으로 힘든건 멘탈, 감정적으로 힘든건 마음(마인드)??

여러단어들중에 어떠한 것이 여기에 포함될까? 자신만의 정신력 의지력 끈기 인내 도전정신 사랑 믿음 기쁨 ... 감정과 이성 등... 어떤 단어들의 조합이 멘탈헬스와 마음챙김에 대해 더 많은 설명을 할 수 있을까 갑자기 궁금해진다.

차차 용어사전이나 심리학 관련 자료를 찾아보기로 하고...

어떻게 멘탈헬스 마인드를 바로 잡을 수 있을까? 어떤 사람은 자신만의 공간에서 자신이 좋아하는 일을 하는 것으로 새로운 마음을 얻고 힘을 얻는다. 어떠한 사람은 익숙한 장소에서 벗어나 새로운 곳을 방문하거나 새로운 사람들과의 만남을 통해 같은 회복의 절차를 밟을 것이다.

나는 어떤 사람일까? 최근 해외로 이주를 하면서 예전에는 익숙하지 않았던 새로운 환경에 많이 노출되었다.

새로운 환경을 통해 도전정신을 얻을 수 있다. 또한 주변의 칭찬, 자기만족감이 들때는 긍정적인 에너지가 생긴다. 장애를 만나거나 실패를 겪을때는 감정이나 이성적으로 힘들어진다. 이러한 때는 지금까지 얻었던 긍정 에너지를 활용해 더 배운 점이 있다. 새로운 경험이었다.. 등의 생각을 하고 극복해 나간다.

언어와 문화의 장벽도 크지만 단순히 언어가 다른 외국이라는 새로운 환경이 아니라 지금의 시대... 뭔가 막혀있는듯한 활기를 잃어버린 조금씩 다들 지쳐가고 있는... 이러한 표현으로 덧붙여 말할 수 있는 환경에 들어온 것이다. 닫힌사회 이전에는 어떠했는지 잘 모른다는 점이 한목한다.

학교에 아이들을 보내고 학부모 온라인 모임에 참석하면서 더 절실히 느낀다. 영어와 새로운 문화에 덧붙여 닫힌사회.. 팬데믹 시대에 부합되게 행동해야 해서 어떠한게 원래 행동해야 할 것인데 지금은 이렇다... 너무 복잡하다. 원래는 어떻게 해야 하는지도 모르는데 ... 닫힌사회에서 해야 하는 행동은 어떤걸까...


어떤 사람의 예를 들어보도록 하겠다. 평소에는 일과 삶가운데 열정이 넘치던 사람이었는데 요즘들어 삶에 구멍이 생겼다. 왜냐하면 일터이외에 친구들이나 주변 사람들과 어울릴 수있는 시간적 공간적인 제약이 생기면서 삶의 활력이 되는 긍정 에너지를 얻을 곳이 줄어들어버려 에너지가 부족하다.

더 적극적일수 있고 더 다가갈 수 있는데 상황이나 자신의 상태에 따라 좀더 소극적이 되거나 멀리하고 움츠려드는 자세. 에너지를 조금만 쓰려고 하는 자세가 되어 버린다.

이건 모든 사람들에게 동일하게 적용할 수 없는 이야기 일듯하다.

예시를 쓰면서 느낀건데 이건 에너지를 아끼려고 드는 내 성격의 일부인듯하다. 긍정 에너지가 넘치면 그 에너지를 바탕으로 더 생산적인 일을 하고 사람들과 더 부딧히는 스타일인데 그렇지 않을때는 안으로 움추려들고 힘을 아끼려고 하고 자기 자신에게 더 촛점을 맞추려고 하는 내 성격이 한목한 예시인듯하다.

다른 사람들은 어떻게 생각하는지 궁금해졌다...

맨날 검사할때마다 다르게 나오는 MBTI 검사만 봐도 알 수 있듯이, 사람의 마음과 성격은 한마디로 표현할 수 없다.

아마도 내 에너지가 넘칠때랑 그렇지 않을때 다른 자세와 시선으로 나 자신을 들여다 보고 표현해서 그러한 것이 아닐까?


사진출처 프리픽

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